儲蓄能日積月累，就必須先養成習慣。好的習慣也可以是日常生活中已理所當然的，例如只會把垃圾丟進垃圾桶、睡前刷牙洗臉、睡前開啟手機的飛行模式以免睡眠受到干擾等等。

但習慣也可能在無意識的情況下悄然產生：蓋3D設計圖或寫程式時一坐就4～6小時甚至滴水不沾、錯過吃飯時間就不吃飯、抱怨工作、停滯在自哀自憐的情緒等等。

換言之，已成立的習慣就像是自動飛行模式，以最不耗損精力的模式執行著習慣性的動作或作業。有建設性的習慣，也有具破壞性的習慣。因此讓自身變得更好過更糟的關鍵就是「習慣」這把雙刃刀。

當察覺了習慣可能帶來的後果時，我們可以選擇植入一個能干擾習慣的動作，讓原來的自動程序停頓。這樣一來，我們就必須切換到有意識地選擇並進行下一個動作或步驟。

原本非常喜愛下廚舒壓的我，最近卻因工作的關係食慾不振，也因覺得身心疲累而常直接跳過晚餐而選擇睡覺逃避壓力。但這會逐漸成為不良的飲食習慣。但當好友在下班的路上問起我「吃晚餐了嗎？」，或是發了一張剛煮好的晚餐照片給我，就成功地干擾了我跳過早午餐或晚餐的思想模式，也間接地鼓勵我去做飯、吃飯。這就是很典型的Behavioural Nudge，藉由很小的舉動來驅使我轉換固有的行為模式。一旦連續數天干擾了固態模式，就能有效地把習慣改過來。

提到行為科學（Behavioral Science），常會讓人聯想到政要單位或私人企業的一些改革社會行為或消費行為的政策或計策。但我們也可多多瞭解這個領域並在不損害或影響他人的情況下，適當地將好的習慣培養起來，並剔除不良的習慣。